Cosas de madre: Alimento que debe consumir la madre durante el embarazo.

Durante el embarazo la mujer debe tener una buena nutrición para dos personas puesto como ya sabemos el bebe que crece dentro de ella obtiene todo su alimento por el cordón umbilical  , si la madre tiene carencia de algunas vitaminas el bebe también.

Que tipo de comida debe tomar la mujer embarazada ?
productos lácteos, frutas,vegetales, pescado, carne, huevos, grasas e hidratos de carbono . La mujer embarazada debe comer algo de todos estos frutos cada día, para obtener la energía necesaria.

 Es decir debe estar distribuida de la siguiente manera.

 10% de las calorías debe provenir de las proteínas. que son la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.
 35% de las calorías debe provenir de las grasas.  la mantequilla, el aceite, la margarina, los productos lácteos y los frutos secos.
 55% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono. estas son  el pan, la pasta, las patatas, el arroz, el maíz y otros cereales